21 जून प्रतिवर्ष अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस ( Yog divas ) के रूप में मनाया जाता है.भारतीय संस्कृति में योग का विशेष महत्व है.योग शारीरिक और आध्यात्मक द्रष्टि से भी महत्वपूर्ण है.योग, ध्यान और प्राणायाम करके व्यक्ति परमात्मा से जुड़ता जाता है.योग कर अर्थ ही होता है जोड़. इसमें आत्मा का परमात्मा से मिलन होता है.
आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में योग के लिए समय निकलना थौड़ा मुश्किल लगता है.बच्चे बाल काल के समय बाद युवावस्था में प्रवेश करते है और इसी समय में उन्हें अपने करियर के लिए मार्ग तय करना होता है.हर कोई चाहता है वो पढाई करके अच्छी नौकरी हासिल करके सेटल हो जाये.इन सब में एक चीज जो हर कोई भूल जाता है वो है अपना स्वास्थ्य.अगर आप अपने शरीर और मन को स्वस्थ रखेंगे तो किसी भी काम को बिना तनाव के कर सकते है. इसके लिए योग करना आवश्यक है .
योग के बारे में जानकारी : Yog Divas par vishesh jankari
आज में आपको योग के बारे में बेसिक जानकारी देनेवाला हूँ.योग एक प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति है जिसे कई बीमारियों से छुटकारा पाया जा सकता है.योग से शरीर को आसनों के अनुसार मौड़ा जाता है जैसे भुजंगासन,शलभासन पद्मासन,पवनमुक्तासन,नौकासन और भी कई प्रकार के आसन होते है.प्रतिदिन योग करने के बाद शवासन करना चाहिए.शवासन व्यक्ति शव की तरह जमीन पर कुश मिनट तक लेट जाता है ध्यान रहे शवासन में सोना नहीं है .जागरूक होकर लेट है.
आसन करने से पहले इन नियमो को जानना आवश्यक है
- समय : आसन सुबह और शाम दोनों समय किया जा सकता है.यही शाम में न हो पाए तो तो सुबह तो जरूर करना चाहिए.प्रातः काल में शोच आदि से निवृत्त होकर खली पेट योग करना चाहिए.
- स्थान : उचित स्थान पर योग करना लाभदायक होता है.प्राकृतिक वातावरण में योग करना अच्छा रहता हो.योग पार्क में ,बगीचे में नदी या तालाब के किनारे,किसी वृक्ष के निचे किया जा सकता है.अगर आप घर के बहार नहीं जा सकते है घर के खुले आँगन में या छत कर भी योग कर सकते है.
- पहनावा : योग करते समय दैनिक जीवन में पहने वाले कदने न पहले.योग जींस, पेंट, शर्त जैसे वस्त्र पहनकर कर नहीं करना चाहिए.पुरुष हाफ पेंट या लोअर बनियान पहनकर कर सकते है और महिलाओ को भी हलके कपडे पहनकर योग करना चाहिए.
- भोजन : योग करनेवालों मनुष्य को सात्विक भोजन लेना चाहिए.तामसिक मसाले वाले भोजन से परहेज करना चाहिए.योग करके के तुरंत पहले और तुरंत बाद भोजन नहीं करना चाहिए ( इसके लिए किसी योग गुरु या चिकित्सक की सलाह लेना उचित होंगा )
- द्रष्टि : आँखे बंद करके योग करके से मन की एकाग्र शक्ति बढती है.लेकिन आँखे बंद करके ही योग करना ऐसी बाध्यता नहीं है आँखे खोलकर भी योग कर सकते है
- आराम : योगासन करते समय यदि थकान महसुस हो तो कुश समय के लिए आराम करना चाहिए.
- सावधानियाँ : किसी भी आसन को करते समय अपने शरीर के साथ जबरदस्ती न कर.अगर कोई आसन नहीं हो पा रहा हो उसे छोड़ देना उचित है. संभव हो तो योग किसी योग गूरु के मार्गदर्शन से करना चाहिए है.जिन्हें पहले कोई बीमारी हो या हड्डी के दर्द हो तो योग कठिन आसन न करे .योग करने से पहले चिकित्सक से सलाह ले,
योग के फायदे Benefits of Yoga in Hindi
- योग करने से शरीर और मन स्वस्थ रहा है
- योग से तनाव दूर होता है
- योग करने से नकारात्मक विचारो से छुटकारा मिटना है
- योग करके से शरीर को उर्जा मिलता है जिससे जीवन में उत्साह बढता है
- इससे बदलते मौसम में बीमारियों से लड़ने के शक्ति मिलती है
- नियमित योग करने से बिमारिय नहीं होती.इससे व्यक्ति लम्बी आयु तब स्वस्थ रहकर जीता है
- प्रतिदिन योग प्राणायाम करने से व्यक्ति परमात्मा से जुड़ता जाता है.
- योग से चित्त शांत रहता है
- आज के खान-पान से कई लोग मोटापे का शिकार बन रहे है और मोटापे से अनेक बिमारियां होती है.योग से शरीर की अतिरिक्त चर्बी बढ़ने से रोका जा सकता है
इस लेख को प्रकाशित करके के का उद्देश्य ये है की Yog divas पर लोग योग के प्रति जागरूक हो.और वर्तनाम समय में काम काज के साथ साथ योग के लिए भी समय निकाले.योग के लिए youtube पर रामदेव बाबा जी के कई सारे विडियो उपलब्ध है जिन्हें देखकर योग सीख सकते है.
अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस की शुभकामनाएं,.
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